Comment faire cuire un sauté de pois chiches au thon sain

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Rassemblez les ingrédients et faites bouillir les légumes surgelés. Hachez les oignons. Et huiler ou vaporiser la poêle. Ajoutez les oignons. Stirt jusqu'à brun,

Ajoutez les assaisonnements. Tout ce que vous aimez. Saler les herbes et les épices en poudre de curry. Jusqu'à yo

Ajouter la sauce tomate ou faire bouillir les tomates avant la main et l'ajouter aux côtés du thon et remuer jusqu'à ce que les saveurs se mélangent

Ajoutez les pois chiches. Puisque les mines de la boîte (précuites), je n'ai agité que pendant 3 minutes

Ajoutez les légumes bouillis. Remuer jusqu'à ce que les saveurs se mélangent. Laisser mijoter 5 min à feu doux

Et tadaa! Un repas rapide et sain et faible en calories! Comprend 5 par jour. 3 ici depuis que j'ai utilisé beaucoup de légumes. Tout cela ne contient que 260 calories! Eh bien 252 mais j'aime arrondir les choses !! Incroyable non?